تست افسردگی بک یکی از بهترین تست های موجود میباشد. در هر سئوال میتوانید یک گزینه را انتخاب کنید و در پایان با جمع کردن همه امتیازها، به تفسیر تست بپردازید.
1)معیار غمگینی
0- احساس غمگینی و افسردگی ندارم
1- خیلی اوقات احساس غمگینی دارم
2-تمام وقت افسرده و غمگین هستم
3-به قدری افسرده و غمگینم که نمیتوانم این شرایط را تحمل کنم
2) معیار بدبینی
0- در مورد آینده دلسرد نیستم
1- بیشتر از گذسته به آینده دلسرد شده ام
2- احساس میکنم اوضاع بر وفق مراد نیست و چیزی برای پیشرفت ندارم
3- امیدی به آینده نیست و احساس یک فرد شکست خورده را دارم
3) معیار شکست
0- احساس نمی کنم فردی شکست خوده باشم
1- احساس میکنم موفق تر از یک فرد عادی نیستم
2- وقتی به آینده می نگرم، شکست های زیادی را میبینم
3- احساس میکنم کاملا شکست خورده هستم
4) معیار نارضایتی
0- رضایتم در مورد بدست آوردن چیزها همانند گذشته است
1- به اندازه گذشته از زندگی لذت نمی برم
2- از چیزهایی که در گذشته از آنها لذت میبردم، خیلی کم لذت میبرم
3- ناراضی هستم و اصلا از زندگی لذت نمیبرم
5) معیار احساس گناه
0- احساس گناه نمی کنم
1- گاهی اوقات بخاطر کارهایی که انجام دادم، احساس گناه میکنم
2- اغلب اوقات احساس گناه دارم
3- تمام وقت احساس گناه میکنم
6) معیار انتظار تنبیه:
0- انتظار تنبیه و مجازات ندارم
1- احساس میکنم ممکن است تنبیه شوم
2- به واسطه کارها و گذشته ام، منتظر مجارات در زندگی هستم
3- احساس میکنم درحال مجازات شدن و تنبیه شدن بخاطر گذشته هستم
7) معیار دوست داشتن خود:
0- احساس خوب همیشگی را نسبت به خودم دارم
1- اعتماد به نفسم را از دست داده ام
2- از خودم بیزارم و مایوس شده ام
3- از خودم بدم می آید
8) معیار سرزنش خود:
0- بیش از حد معمول خود را مورد انتقاد قرار نمی دهم
1- خودم را بخاطر ضعف و اشتباهاتم سرزنش میکنم
2- بخاطر اشتباهاتم، خودم را سرزنش میکنم
3- برای هر اتفاق بدی که رخ میدهد، خودم را سرزنش میکنم
9) افکار خودکشی:
0- افکار خودکشی ندارم
1- درباره اینکه به خودم آسیبی برسانم فکر میکنم ولی انجام نمی دهم.
2- دلم میخواهد خودم را بکشم
3- اگر فرصتی بدست بیاورم، خودکشی میکنم
10)گریه:
0- بیش از حد معمول گریه نمیکنم
1- در حال حاضر بیشتر از گذشته گریه میکنم
2- بخاطر هر چیز کوچکی که اتفاق میفتد، گریه میکنم
3- دلم میخواهد گریه کنم ولی نمیتوانم
11)معیار بی قراری:
0- بیقرار و تحریک پذیر نیستم
1- اندکی بیش از معمول، بیقرار و عصبی شده ام
2- بیقراری و عصبانیتم مدت بیشتری طول می کشد
3- به قدری بیقرارم که آرام گرفتن مشکل است و باید حتما کاری انجام دهم
12) معیار کناره گیری اجتماعی:
0- علاقه مندم با دیگران تعامل داشته باشم
1- در مقایسه با قبل، علاقه ام به مردم کمتر شده است
2- بیشتر علاقه ام را نسبت به دیگران از دست داده ام
3- علاقه ام را نسبت به دیگران از دست داده ام و ترجیح میدهم تنها باشم
13) معیار تصمیم گیری:
0- مثل گذشته میتوانم خوب تصمیم گیری کنم
1- تصمیم گیری هایم نسبت به گذشته تغییر کرده است
2- نسبت به گذشته، در تصمیم گیری هایم مشکل دارم
3- در گرفتن تصمیمات دچار مشکل شده ام و نمیتوانم تصمیم گیری کنم
14) معیار ارزش به خود:
0- احساس میکنم آدم ارزشمندی هستم
1- نگرانم که پیر و غیر جذاب به نظر برسم
2- در مقایسه بادیگران، خود را کم ارزش تر میدانم
3- احساس زشت بودن و بی ارزشی میکنم
15) معیار انرژی درونی:
0- به اندازه گذشته انرژی دارم و بخوبی گذشته کار میکنم
1- برای انجام بعضی کارها انرژی دارم ولی نسبت به قبل انرژیم کمتر شده است
2- انرژی لازم برای کارهای زیاد و جدی را ندارم و دچار استرس میشوم
3- انرژی انجام هیچ کاری را بطور جدی ندارم
16) تغییر در الگوی خواب:
0- مثل همیشه خواب منظمی دارم
1- بخوبی گذشته نمیخوابم و گاهی بیشتر میخوابم
2- کمتر از گذشته میخوابم و پس از بیدار شدن به خواب نمیروم
3- بیشتر اوقات روز را خواب هستم
17) معیار تحریک پذیری:
0- در کارها کمتر خسته میشوم
1- نسبت به قبل، به راحتی خسته میشوم
2- تقریبا با انجام هر کاری خسته میشوم
3- همیشه حس خستگی و کرختی دارم
18) تغییر در اشتها:
0- اشتهای طبیعی دارم
1- نسبت به گذشته اشتهایم کمتر شده
2- در حال حاضر اشتهای کمی به غذاها دارم
3- اصلا اشتها ندارم و گاهی اوقات افراطی غذا میخورم
19) معیار تمرکز:
0- تمرکز خوبی در کارها دارم
1- به خوبی گذشته تمرکز ندارم
2- نمیتوانم روی موضوع خاصی ه مدت طولانی تمرکز کنم
3- روی هیچ چیز تمرکز ندارم
20) معیار کاهش وزن:
0- وزنم متعادل است و از آن راضی هستم
1- در فکر کاهش وزن هستم
2- چند کیلو وزن کم کرده ام
3- بیش از حد معمول وزن کم کرده ام
21) معیار میل جنسی:
0- متوجه تغییر تازه ای در میل جنسی ام نشده ان
1- کمتر از گذشته به روابط جنسی علاقه مندم
2- سطح میل جنسی و ارتباطم کاهش یافته است
3- به قدری خسته و کسل هستم که که علاقه و انگیزه ای به ارتباط جنسی ندارم.
تفسیر تست بک:
پس از اینکه اعداد کنار هر گزینه را با هم جمع کردید، با امتیازات زیر مقایسه کنید.
-امتیاز 1-10 فرد نرمال میباشد
- امتیاز 11-16 اختلال خفیف
- امتیاز 17-20 افسردگی در پایین ترین سطح (مانند افسردگی فصلی)
- امتیاز 21-30 افسردگی متوسط
- امتیاز 31-40 افسردگی شدید( نیاز به مشاوره و روانکاوی پزشک)
- امتیاز 40 به بالا، اختلال شدید و وضعیت شدید عصبی(مراجعه فوری به روانپزشک)
توضیح اینکه اگر فردی در گزینه 9 امتیاز 3 را درج کرده است، فارغ از هر امتیازی که گرفته باشد، به روانپزشک مراجعه کند تا رسیدگی جدی انجام پذیرد.
خانه nlp ایران برگزار کننده دوره های تغییرات فردی و سازمانی طبق سرفصل های آکادمی nlp در سراسر کشور.